Активность на Apple Watch: что означает и как настроить
Кольца активности Apple Watch, которые можно увидеть в приложении «Активность» на часах, предназначены для отслеживания количества времени, затрачиваемого на занятие спортом и выполнение разминки, а также для наблюдения за изменением этих параметров в течение длительного промежутка времени. Кроме того, приложение отправляет советы и разнообразные ободряющие сообщения, чтобы пользователям было как можно проще и легче закрывать кольца активности, достигая для этого все поставленные для себя цели.
Как работает приложение «Активность» и что такое кольцо активности?
Используя программу «Активность» на Apple Watch, возможно отслеживать движения пользователей на протяжении всего дня, стимулируя их придерживаться активного образа жизни. В частности, программа выявляет, сколько раз за сутки вы вставали, как часто много и сколько по времени длилась ваша тренировка. 3 кольца активности, присутствующие в приложении, показывают продвижение к цели — поменьше сидеть, больше двигаться, а также регулярно заниматься спортом.
Кольцо активности красного цвета носит название «Подвижность» – оно показывает число потраченных активных калорий на данный период времени. По сравнению с так называемыми «спящими» калориями, активные калории расходуются при выполнении разминки, а также при совершении движений. Для пользователей младше 13 лет красное кольцо активности показывает, какое количество времени ребёнок активно двигался. Для достижения целей подвижности необходимо на протяжении всего дня сжигать активные калории.
Зелёное кольцо активности носит название «Упражнения» – оно отображает, в течение скольких минут активность пользователя была интенсивной. Для достижения ежедневной цели упражнений каждый день необходимо заниматься как минимум 30 минут.
Синее кольцо называется «С разминкой» – оно отображает время, на протяжении которого пользователь вставал с места и двигался как минимум одну минуту. Для достижения ежедневной цели кольца синего цвета надо каждый час подниматься с места и ходить более одной минуты.
В том случае, если вы в настройке синего кольца укажите на то, что пользуетесь креслом-коляской, оно изменится на кольцо «В движении», которое, в свою очередь, будет отображать количество часов, когда вы на протяжении не менее одной минуты быстро передвигались на кресле.
Как настроить кольца активности?
При настройке умных часов устройство уточнит у вас о том, хотите ли вы сейчас настроить программу активности. Если вы сразу этого не сделаете, то выполнить настройки можно будет при последующем открытии программы. Для этого, в частности, потребуется:
- запустить приложение на часах;
- сделать свайп влево, чтобы прочитать детальное описание всех трёх колец, а потом нажать «Приступить»;
- прокручивая колёсико Digital Crown, указать свой пол, возраст, рост и вес, а также то, используете ли вы кресло-коляску или нет;
- выбрать уровень (цель) активности и начать двигаться.
Поставленную цель активности в любой момент времени можно будет изменить. Для этого потребуется лишь:
- запустить программу;
- смахнуть вверх и кликнуть на «Изменить цели»;
- путём нажатий «+» или «-» увеличить либо уменьшить число расходуемых активных калорий, необходимое для достижения ежедневной цели;
- выбрать «Далее».
Каждый понедельник пользователи приложения получают сводку достижений за прошедшую неделю. В свою очередь, чтобы получить доступ к сводке в любой момент времени, потребуется:
- запустить приложение «Активность»;
- прокрутить колёсико Digital Crown, чтобы перейти в нижнюю часть экрана;
- кликнуть на «Сводка за неделю».
Данная сводка включает в себя общее и усреднённое число потраченных калорий, количество шагов, расстояние, пройденные пролёты, а также активное время за прошедшую неделю.
За достижение целей каждый пользователь может получить так называемые виртуальные награды. Чтобы просмотреть их, необходимо:
- запустить программу;
- дважды смахнуть в левую сторону, чтобы перейти в пункт «Награды»;
- прокрутить колёсиком в верхнюю часть экрана, чтобы просмотреть имеющиеся награды и получить о них более подробную информацию.
Таким образом, настроить кольца активности в соответствующем приложении в умных часах не составляет никакого труда. В свою очередь, сделав это, пользователи устройства получают возможность постоянного отслеживания всей своей активности.